对于个子不高的孩子，家长应该让孩子多参加户外活动，尤其是需要垂直跳跃的运动，这样可以帮助孩子长高。 还要注意孩子的营养补充，多摄入蛋白质和钙、铁、锌等微量元素，同时保证孩子的睡眠。 做到以上几点，可以促进孩子身高的增长。
父母往往非常重视孩子的身高。 孩子的身高除了遗传因素外，还与后天的饮食、运动等因素密切相关。 如果孩子个子不高，就会对孩子以后的生活造成一定的影响。 家长要及时采取措施，帮助孩子长高。 那么孩子长高的方法有哪些呢?
1、加强户外运动
运动对于身高的增长非常有帮助。 无论是运动时还是运动当晚的睡眠时，都会分泌更多的生长激素。 而且，运动还可以促进消化，增强食欲，让孩子吸收更多的营养，从而促进身高增长。 然而，并不是所有的运动都有利于孩子的成长。 如果你想增高，可以选择一些需要大量跳跃的运动，比如打篮球、跳绳、排球等，以及一些伸展运动，比如体操、游泳等。 还有助于长高。 举重、铅球等运动会给骨骼带来压力，不利于身高增长。
2、注意营养补充
对于想要长高的孩子来说，可以补充更多的蛋白质和其他矿物质。 10岁至13岁的儿童每日蛋白质摄入量应达到70克左右，年龄较大的儿童则需要更多的蛋白质。 建议孩子每天喝一杯牛奶，有助于长高。 还应注意日常钙、铁、锌等微量元素的摄入。 家长还需要控制孩子的体重。 如果体重超重，也会影响孩子的身高。
3、确保充足的睡眠
晚上入睡时，孩子体内生长激素的分泌达到高峰。 因此，如果睡眠不好，就会影响生长激素的分泌，从而影响身高。 家长应确保孩子有充足的睡眠时间。 对于学龄前儿童来说，每天的睡眠时间应在10至12小时之间。 对于已经上小学、初中的孩子，每天也应该确保9到10个小时的睡眠。 睡觉时间。 除了睡好觉，还必须关注孩子的心理健康。 愉快的心情对孩子的身心健康具有重要意义。
