你可能不相信，但临床上实际上并没有最有效的长高方法。 想要长高，就得看看自己的骨骺线是否闭合。 如果没有，那么你长高的机会就更大。 然后该怎么办? 可以通过运动、饮食、睡眠、心理等来调节，我们来看看具体的方法。
1、运动：建议您多做户外运动，比如打球、跳绳、单杠等，多运动可以刺激体内生长激素的分泌，让你快速长高。
2、饮食：平时建议多吃富含蛋白质、钙等营养成分的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等，也要注意。 对于挑食者来说，身体的营养不能说越多越好，但平衡才是最重要的。
3、睡眠：我们睡觉后会分泌大量的生长激素，生长激素主要作用于肝脏。 肝脏会产生胰岛素样生长因子。 这种物质可以促进我们骨骼的生长，帮助我们长高，所以说吃饱了就应该睡好觉，这可不是开玩笑的。
4、心理：有些人平时精神压力太大，或者对自己能否长高非常焦虑。 这种不良情绪可能会影响我们体内激素的分泌，不利于长高。 所以建议大家多注意保持良好的心态，放松心情，每天开开心心，这样生长激素才会如约而至。
5、晒太阳：还需要适当晒太阳，这样有利于促进我们体内钙的吸收，帮助我们长高。
临床上，骨骺与干骺端之间的软骨在幼儿时期的X光片上多为一条较宽的透明带，即骨骺线。 随着年龄的增长，骨骺线会逐渐变短。 骨骺和干骺端的软骨完全骨化后，会形成紧密的接缝。 此时骨线完全闭合，骨骼将停止生长。 简单来说，就是很难长高。 因此，我们可以利用骨线尚未闭合的事实，坚持合理、科学的方法，才能更快长高。
