如果你正处于青春期，睡前伸展运动会帮助你长高。 但如果你自己的骨骼已经成型，睡前尝试伸展运动并不能帮助你长高。 人们普遍认为篮球、跳绳等运动对长高有显着帮助。
一、伸展运动对身体的好处：
1、伸展运动对人体有很多好处。 如果在青春期拉伸骨骼，给骨骼施加适当的压力，对青少年的生长发育是非常有利的。 比如，在青春期，如果给孩子适当的伸展、跑、跳等运动，他们可能长得很快。
2、伸展运动 对于成年人来说，可以伸展脊柱的腰部和背部肌肉，伸展臀部肌肉。 随着时间的推移，它可以增加肩部、背部和臀部肌肉的力量，从而可能减轻腰部疼痛。 女性可以增加臀部。 通过提高肌肉力量，可以预防因骨盆过度前倾而引起腰痛的可能性。
3、使人精力充沛。 如果您的工作要求您整天坐着不动，那么下午伸展运动可能会更提神。 只需几分钟的伸展运动就可以增加整个身体(包括大脑)的血流量。 它可以唤醒人们并精神焕发地返回工作岗位。
二、拉伸注意事项：
1.如果因骨折或扭伤而导致关节不稳定，应取消伸展运动。
2.保持呼吸平稳。 一旦在伸展时停止呼吸，你的身体就会异常紧张，肌肉就很难伸展。 因此，深呼吸时一定要小心地伸展肌肉。
