对于家长来说，12岁小女孩个子偏矮往往会引发担忧。不过，只要采取科学合理的方法，是有机会帮助孩子改善身高状况的。
营养是孩子生长的物质基础。12岁的女孩正处于生长发育的关键时期，需要全面且均衡的营养。要确保孩子摄入足够的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源；钙对于骨骼生长至关重要，奶制品、豆制品能提供丰富的钙。同时，新鲜的蔬菜和水果不可或缺，它们富含各种维生素和矿物质，能促进新陈代谢和营养吸收。家长要为孩子制定多样化的食谱，避免孩子挑食、偏食。
适度运动有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。像跳绳、篮球等跳跃类运动，能对下肢骨骼产生适度压力，有助于骨骼的纵向生长；游泳是一项全身性运动，能锻炼肌肉和关节，增强体质。家长可以鼓励孩子每周进行至少三次，每次30分钟以上的运动。
充足的睡眠是长高的重要保障。生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，12岁的孩子一般需要9 - 11小时的睡眠时间。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。
此外，情绪对孩子的生长发育也有影响。长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会影响生长激素的分泌。家长要多关心孩子的心理状态，给予足够的关爱和支持。
如果孩子个子偏矮情况较为严重，建议及时带孩子到医院进行检查，排除疾病因素。通过综合调理，相信孩子能在健康的轨道上茁壮成长，实现理想的身高。
